【小測驗】了解自己肥胖的原因
「已經減少了食量，為何體重依然一樣？」「看他吃得那麼多，為何仍然不胖？」一個人過胖，並非一朝一夕的事，你日常的生活及飲食習慣，可決定你的體重及身形。以下的測驗，可助你了解你的生活習慣是否令你肥胖的原因。
請你以「*」回答「是」，「x」回答「否」
Q1.在假日，你大部份時間都躲在家裡，很少外出？
Q2.搭地鐵時有樓梯和電梯，你會選擇坐電梯？
Q3.早上你通常很遲起床，時常來不及吃早餐？
Q4.你習慣邊吃飯邊閱讀或看電視？
Q5.在公共汽車上，一有座位你會馬上座下？
Q6.每星期有三天以上，超過晚上十時才進食？
Q7.你的吃飯速度一向比別人快？
Q8.你很少主動量體重？
Q9.你的走路速度常比別人慢或你走路時很少出汗？
Q10. 不經意從鏡中看到的自己，你總是一副沒精打采，彎腰駝背的姿勢？
從選擇「*」的次數，可以分析你的生活習慣令你肥胖的指數有多高。
測試結果︰選擇「*」
8個或以上，屬A
5-7個，屬B
2-4個，屬C
1個或以下，屬D
A︰肥胖指數 
你每天的生活充滿製造肥胖的危機。基本上你的運動量微乎其微，由於無法燃燒每天所攝取的熱量，所以令脂肪積聚在體內。在這種測驗拿到滿分，並不是光榮的事，為了減肥，你必須改變自己的生活習慣。在日常生活中，先增加活動量，再配合均衡飲食，便可改變你肥胖的宿命！
B︰肥胖指數
日常生活中，你習慣性地選擇比較不花費體力的行為，表示你已具備肥胖的基本條件。當務之急是從日常生活中，經常注意自己的站姿及坐姿，保持正確姿勢，能使肌肉產生緊張感，有助收緊肌肉線條。再稍作增加活動量，遵守寧行勿站，寧站勿坐、寧坐勿躺的規條，可預防增加肥胖機會。
C︰肥胖指數
由於個性不夠活躍，所以只要稍一怠慢，在短時間內，體重便會直線上升。你應盡量讓活動量加大，一些瑣碎雜事，如掃地、洗碗等家務，也可當做運動。另外，你的飲食習慣也可能是你的致肥原因。
D︰肥胖指數
你的生活基本上已具有基本的活動量，但仍然不能掉以輕心，。你肥胖的原因極可能是由於你的飲食習慣所致。所以一方面請繼續保持你的活動量，再配合均衡飲食，方可達到及維持理想體重。
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