簡易ㄉ～護髮蔬果汁～

【材料】

萵苣200克．紅蘿蔔100克．蘋果100克．蜂蜜．檸檬or柑桔1/2個

【做法】

將萵苣．紅蘿蔔．蘋果依序放入榨汁機內榨汁；完成後加入蜂蜜即可；亦可加入１／２個檸檬或柑桔，則味道更美味

【備註】

成分：維他命Ａ．Ｂ１．Ｃ．鐵．鈣．果糖．葡萄糖．氨基酸等多種礦物質

【說明】

供給腦部及神經活力；預防貧血．眼疾．氣喘．糖尿病；淨化血液．美化肌膚等功效；幫助毛髮發育

　有空大家可以玩玩看哦！

　有準？　某準？

http://www.fatemaster.tw/name.php?fate=lovestyle

中華電信電話費降價 ~ 內有設定方法！
上次 是五分鐘 1.6 元，這次 又少 0.1 元，又降價了！費率又改了！
大家快做更改哦！
中華電信室內電話改成『 5 分鐘 1.5 元』，但是中華電信，每次都不公佈 ，還要自己去公佈欄看，收到這封 mail 後大家趕快打語音電話做更改吧，每支室內電話的原本預設為 3 分鐘 1.6 元，設定後將改成 5 分鐘 1.5 元！

說實在，差粉多！如何修改設定 :
1.   拿起家裡的室內電話撥打 1200 ，進入語音系統  
2.   然後按 1 ，選擇「室內電話費率選擇」  
3.   再按 1 「設定室內電話選擇」  
4.   接下來語音系統會報出你家的電話號碼，正確按 1  
5.   接下來按 2 「選擇基本型」  
6.   再來按3 ，系統會提示 :「選擇 C 方案，每 5 分鐘 1.5 元」再按 1後就完成  
7.     最後恭喜你囉！修改完成，從下個月 1 號起開始使用新方案計費

（轉貼自　台中 popo1999330　提供ㄉ文章）

　　《　養生南瓜汁　》

˙南瓜切塊蒸熟後，

　直接加入鮮奶打成汁，

　就這麼簡單

˙昨天學來ㄉ，聽說好喝又養生哦！

　愛吃南瓜ㄉ朋友可以試試看～

˙鮮奶和南瓜都有甜味

　所以不必再加糖ㄌ˙˙

˙不過我自己想說加一點點蜂蜜

　應該更養顏．美味ㄅ˙˙

　　　＜南瓜素咖哩飯＞

材料

˙紅蘿蔔一小塊．毛豆４兩．小南瓜一顆

˙咖哩塊一盒．料理酒少量．水５００ｃｃ．油一匙

作法

１˙江南瓜去籽．削皮．切塊

２˙將毛豆仁洗淨備用

３˙用沙拉油或奶油一匙，先將紅蘿蔔入油鍋爆香

４˙加入南瓜．毛豆．水入鍋燉煮

５˙約２０分鐘後，加入少許米酒提味，再加入咖哩塊

６˙待咖哩溶化，南瓜熟軟後即可起鍋

７˙將上述南瓜咖哩醬交再糙米飯上，即成一道簡單又美味ㄉ養身食品

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南瓜句說可以讓女生養顏～我也很愛作南瓜米粉哦！好吃～

南瓜溫和抗氧化，照顧攝護腺。

西洋萬聖節上，少不了南瓜的點綴、營造過節氣氛。在台灣，南瓜俗稱「金瓜」，儘管一年四季都有南瓜上市，事實上南瓜真正的盛產期是在夏季。

近年來，南瓜所含的特殊營養，尤其是南瓜子在保護攝護腺上所具有的功效，讓原本不起眼的傳統食材鹹魚翻生。許多上了年紀的男性抱著「藥補不如食補」的心態，南瓜自然也成了熱門的保健食物。

鈷與鋅 與造血有關

台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉：

南瓜含有豐富的澱粉跟β－胡蘿蔔素，後者進入人體後，會轉換成維生素A。而色澤偏紅的南瓜，還含有茄紅素，不管是β－胡蘿蔔素或茄紅素，都有抗氧化功效。

比較值得一提的是，近年來發現南瓜含有人體造血時必需的微量元素「鈷」跟「鋅」。鈷是紅血球形成過程必需物質，但要提醒民眾，南瓜裡的鈷含量還不足以成為補血聖品，別想靠吃南瓜補血。

油脂類 可別吃太多

至於鋅，則直接影響成熟紅血球細胞的功能，也被認為跟生殖、免疫能力有關。近年來俗稱「白瓜子」的南瓜子之所以受關注，正是因為它含有大量的鋅。根據衛生署的資料，每一百公克的南瓜子含有7.8毫克的鋅，研究發現，中年男性常吃南瓜子可以預防攝護腺肥大。

南瓜子屬於油脂類食物，就算要吃，也要適量食用，南瓜子的殼含有相當多的粗纖維，基本上，不太建議民眾吃下肚。

坊間相傳，南瓜皮比南瓜肉營養，目前無明確證據，但南瓜皮含有粗纖維，腸胃不好的人可別硬著頭皮吃。

利心臟 咳嗽也可吃

台北市立聯合醫院中醫院區中醫師楊素卿：

南瓜雖然跟冬瓜、苦瓜、西瓜一樣，同屬「瓜」字輩食材，但它是唯一屬溫性瓜類。

「醫林記要」記載它能「益心歛肺」。也就是說，南瓜適合脾胃虛寒者食用，不只對心臟有幫助，還有消痰止咳效用。

性溫和 無體質禁忌

儘管南瓜屬於溫熱性食物，但食材跟藥物不一樣，基本上，只要不吃太多，沒什麼體質上的禁忌。

南瓜全身都是寶，不只南瓜肉可以用，南瓜皮、南瓜子，以及南瓜子周圍纖維狀部分，無一不能使用，有「寶瓜」之稱。將南瓜連皮帶子跟鮮奶一塊兒打，每天早上喝一些，排尿更順暢，預防攝護腺肥大；以1:1或2:1的比例跟煮熟的番茄打汁喝，則有助於降血壓。

除此之外，南瓜、紅棗甜湯，則能補肺氣，支氣管炎、哮喘患者可適量食用。

營養小叮嚀

●很多人拿南瓜當蔬菜，用來配飯吃，但從營養師觀點來看，這樣的吃法並不恰當。

南瓜跟米飯一樣都富含澱粉，屬於主食類，140公克南瓜的熱量等於半碗飯（140大卡），不如煮成南瓜飯，不只營養成分比白米飯來得豐富，也可控制澱粉攝取量。

●南瓜富含β－胡蘿蔔素，吃太多可能會出現皮膚染黃現象，停止食用後就會恢復，無礙健康。

●患有腳氣、黃疸的人不宜多吃南瓜。胃腸不好、容易脹氣的民眾也不宜吃太多。

●雖然南瓜子富含營養，但因油脂多，每日食用量以20到30克為宜。

越吃越瘦ㄉ１５種食物 


1.紫菜

除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

2.芝麻

它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。

3.香蕉

雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

4.蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

5.紅豆

紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

6.木瓜

它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

7.西瓜

它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。

8.蛋

蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

9.西柚

大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

10.蒟蒻

完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。

11.菠菜

因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。

1 2.西芹

西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

13.花生

含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

14.奇異果

除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

15.番茄

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

ｏｋ！沒問題ㄉ啦～　

　　　　～地瓜減肥餐～

為什麼地瓜可稱為「近乎完美的食品」呢？
★改善體質：
　　地瓜是一種鹼性食品（和很多水果、綠色蔬菜一樣是鹼性的！這是最難得的。）而一般食物都是酸性的多，比如各種糧食、雞鴨魚肉等，吃地瓜可中和人體內因食物或疲勞所累積過多的酸，有利於維持人體的酸鹼平衡！ 　　
★除宿便：
　　因為它擁有愈來愈受到重視的高纖維，纖維素能促進胃腸蠕動，滑腸通便，易於人體排出廢氣及廢物，這樣就有助預防便秘、大腸癌、結腸癌等癌症。聽說在治療便秘上，尤其對老年性便秘有較好的療效。 　　
★最均衡保健食品：
　　紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素，營養價值很高。聽說還發現有含類似雌激素的物質，可保持肌膚嫩滑，延緩衰老喔！ 　　紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素、、、以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等餘種微量元素，營養價值很高。聽說還發現有含類似雌激素的物質，可保持肌膚嫩滑，延緩衰老喔！
★防止「現代病」跟「中風」：
　　地瓜很厲害，它含有大量的黏蛋白，所謂黏蛋白是一種由膠原和黏多醣類物質組成的混合物，它對人體有特殊的保護作用。例如它可以預防動脈血管硬化與保持血管彈性，阻止心腦血管病中動脈粥樣硬化症狀的過早發生。它也能加強將體內多餘膽固醇排泄的作用，如此就能預防心血管系統的脂肪沉積，還能防止肝臟和腎臟中結締組織的萎縮、預防膠原病的發生、並且進一步保持消化道、呼吸道及關節腔的滑潤。 　　
★低熱量神奇食品：
　　雖然它的熱量低，但是它擁有胡蘿蔔素、銅、維他命C跟維他命E。其中地瓜裡的維生素A原與胡蘿蔔相比來說，可說是毫不遜色。其它多種維生素更是相當於柑橘這種優質水果的含量。此外，地瓜裡面還含有的人體所必需的賴氨酸，這部分更比稻米和麵粉裡的含量都高呢！ 　　
★減肥用聖品：
　　吃「地瓜減肥餐」很IN！第一個是由於它體積大、這種粗食吃起來飽感特別突出，所以相對而言，就不易形成過食。加上它本身具有的纖維素在人體腸道裡又無法被吸收，這樣子高纖維素又幫忙阻止了多餘膽固醇的生成，產生了阻擾糖類轉變為脂肪的特殊功能！如此一來，自然就能使皮下脂肪減少，有利於減肥健美啦！每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，算是很好的低脂肪、低熱能食品，所以如果我們將地瓜當作三餐中其中一餐的主食來吃的話，相同份量但是地瓜的熱量低，你吃一碗飯約270卡，你吃一碗地瓜卻只有約170卡，很划算吧！ 　　
★地瓜的防癌效果堪稱第一：
　　關於紅薯的防癌功效已經獲得科學界的證實，在所有的食物當中，地瓜的防癌效果堪稱第一，有許多種說法。如有的報導中說，美國費城醫院從紅薯中提取出一種活性物質---去雄酮，它能有效地抑制結腸癌和乳腺癌的發生。還有一所美國大學研究發現，紅薯中有一種叫脫氫表雄酮的物質，對防治癌症有一定的效果。 

　優惠網訊息～給族員多加利用喔！　

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