★睡眠多久才夠呢？！
正常睡眠8小時，加午睡30分鐘是最佳的。
如果覺得不足，應該是您的營養不均或是睡眠品質不佳。
建議您上網查詢about生機養生，自然醫學（不吃藥的飲品調養）
到書局買書來看，對身體有益的觀念建立愈早愈好。
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★WINNIE的「推薦閱讀」★
不生病的生活／新谷弘實
吃錯了，當然會生病！／陳俊旭
吳永志不一樣的自然養生法
生機排毒事典／吉永道夫
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★清出宿便的方法
方法：
使用嬰兒油或甜仁油～等按摩腹部。
站著，用油將雙手摩擦生熱，一手蓋在另一手上，稍用力
1、順時針畫圓六圈
2、逆時針畫圓六圈
3、早上腹部向下腹部稍用力按壓六趟
方法：站姿，十指交叉握掌高舉，踮腳原地踏步。連續約5～10分即可有便意。
（如果有空間也可以來回的踮腳小步走）
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★7日瘦身湯／陳×鳳瘦身法（目標一星期減重5～7公斤 ）
★瘦身湯製作方法：2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥，依個人喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止。
l 第一天：吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料。
l 第二天：吃綠色生菜(豆類玉米除外) 晚餐可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果
l 第三天：水果、生菜、或瘦身湯隨意吃
l 第四天：瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水
l 第五天：指吃牛肉炒蕃茄 (最多不超過 0.7公斤 的牛肉 以及六個蕃茄)至少喝一次瘦身湯 多喝水
l 第六天：吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗 (但不可吃馬鈴薯)
l 第七天：至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹
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★肥胖可以「食療」
蒜頭蒸飯：蒜頭一把，切碎，煮飯。
改善高血壓、痛風 、坐骨神經痛。
★吃蒜頭是增強免疫力的方法，因為蒜頭是「廉價靈芝」，能通血管及清除毒素，以前美軍亦用作隨身解毒劑。
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薑湯做法：
1.約十公克的薑磨成糊狀 （老薑切片或拍碎煮黑糖）
2. 把薑糊放入玻璃杯裡，注入滾燙的熱開水，加入一匙蜂蜜拌勻飲用。男女老少都適合。
連續喝兩個月（每天入浴前喝500CC）
據記載：
1.身體變溫暖，手腳冰的『怕冷症』體質明顯改善。
2.體重可減輕約十公斤。
3.皮膚變得細嫩。
4.去掉多餘贅肉，腰圍變細。
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玫瑰蜜棗茶：目標一星期減重1～3公斤
成份：加洲蜜棗、粉紅玫瑰。只要每天飲用 500c c 一杯
有效清除腸胃宿便，再嚴重的便秘問題皆可穫得改善！
經濟實惠的排毒食品Charlene(2008-05-13)
吃的太好、壓力大太、缺乏運動，讓身體內累積了許多的毒素。今天向大家推薦15種排毒食品，都是在超市裡可以買到的平價商品，經濟實惠，又可排毒瘦身!
長期飲用可消脂瘦身，有效去除體內油脂，清除腸胃宿便，改善內分泌失調，還能調理血氣，嬌嫩肌膚，消除疲勞，舒緩神經緊張平日當茶飲用效果更佳！
強調其清除腸胃宿便之功效，體內的宿便越少，人也會越健康，減少了一堆體內不必要的東西，當然也就會變瘦囉
PS檸檬草、檸檬馬鞭草（檸檬葉）、菊花茶～等，有助排水排脂。
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水果類
n 蘋果
“An apple a day keeps the doctor away.” 這句英文俗諺大家都聽過。別小看蘋果，它含有果膠能夠避免食物在腸內腐化，具備良好的清腸排毒美容養顏的功效，可以說是腸道的清道夫。
n 檸檬
含有豐富的維他命C，除了排毒還有美白的效果。每天空腹喝三杯檸檬泡的溫水，有助於身體排出毒素，尤其是經常面對電腦的人。另外泡檸檬水時只要放1/4--1/6個就好，而胃不好的人更要特別注意，可能會太刺激。
n 奇異果
每天空腹時吃一個奇異果，便秘會改善、皮膚也會變白，因為含有豐富的維他命C，是當之無愧的排毒明星。
蔬菜類
n 黃瓜
黃瓜解毒利水，是減肥護膚的聖品。很多人會把黃瓜尾切掉，但其實黃瓜尾含有較多的苦味素，是黃瓜排毒的主要成份。
n 苦瓜
苦瓜中含活性蛋白質具有抗癌作用，能清除體內有害物質，同時含有高能清脂素，對於減肥相當有效。不喜歡苦瓜苦味的人，也可將苦瓜煮水拿來擦拭皮膚，具有鎮靜肌膚的效果。
n 芹菜
含有豐富的纖維，能夠過濾體內的廢物，幫助身體排毒，還能夠降血壓。要注意的是芹菜是感光蔬菜，容易長斑的皮膚更易出現色素沉澱，所以最好避免在中午吃，室外游泳前也避免吃。
n 番茄
番茄中含有茄紅素，是優秀的抗氧化劑，能夠抗自由基，而且含有豐富的維他命C，能夠抑制黑色素。
飲料類
n 蜂蜜
早起空腹喝一杯蜂蜜水，既能夠幫助通便，更能夠滋潤肌膚。
n 優酪乳
每天一瓶優酪乳，能夠潤腸通便，抑制腸道壞菌生長。
n 葡萄醋
結合了葡萄和醋的優點，既能幫助消化、又也抗氧化效果。有利於新陳代謝、可消除疲勞、抗衰老、減肥。但是有胃潰瘍的人最好不要喝果醋，以免過度刺激，或是搭配蘇打餅乾一起食用。
n 豆漿
含有植物性雌激素，能夠調節內分泌，延緩肌膚衰老，養顏美容。
粗糧類
n 玉米
含有粗纖維，能排出體內毒素，適合習慣性便秘的人食用。玉米在消化時會燃燒很多熱量，被喻為是”負熱量”食品。
n 薏仁
薏仁能夠促進血液循環、水分代謝、發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖，同時也有美白的效果。
n 綠豆
綠豆能清熱解毒，促進正常新陳代謝。在吃了油膩煎炸的食物後，很多人容易長痘痘，這時候可以多吃點綠豆湯，因為具有極佳的解毒功能。
n 燕麥
燕麥含有大量的水溶性纖維與不可溶性纖維，前者能與體內膽固醇結合排出體外，後者則能幫助消化預防便秘。
以上的排毒食品可以稍做組合做出好吃又健康的餐點。比方說蘋果奇異果切成小塊，淋上優酪乳就是好吃的水果沙拉；芹菜與黃瓜也切成長條狀直接沾著優酪乳生吃；芹菜與番茄可以再加上高麗菜熬巫婆湯；綠豆+薏仁+蜂蜜就是一道夏日清涼甜品；燕麥+薏仁一起煮可以代替白飯來食用。你看, 是不是變化多端又感覺很好吃呢?!
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有好笑溫馨或感動...等，好文章全部進來分享囉
公雞也會得憂鬱症？在高雄縣湖內鄉有隻公雞叫做「麥克」，最近喪偶不僅啼叫聲哀戚、尾椎上鮮艷羽毛一度掉光，更父代母職照顧小雞，不但會帶雞外出覓食，還會召喚小雞上床睡覺，怪異的行徑和癡情程度，令人嘖嘖稱奇。
這隻超人氣公雞「麥克」每天一早總是不停地啼叫，但最近喪偶不僅叫聲哀戚，前陣子尾椎上鮮艷的羽毛還一度掉滿地，讓飼主看得好心疼。
突然喪偶讓公雞「麥克」一度得了憂鬱症，現在牠會乖乖聽話，跟隨主人腳步，看得出來心情似乎漸漸走出喪偶之痛。牠每天帶小雞外出練習覓食，喪偶的「麥克」父代母職的癡情的行徑，令人看了嘖嘖稱奇。（新聞來源：東森記者蔣志偉、崔顯亞）
一上火車後，三個商學系的就一起躲在廁所裡，當檢票員查票時，他敲了廁所的門， 門開了一個小縫，一張票被遞出來，工程系的恍然
大悟。
回程時三個工程系的就只買一張票，但這次三個商學系的卻一張票也沒買。
一上火車，工程系的立刻躲在廁所裡，過了不久，果然有敲門聲， 工程系的把門開了一個小縫，把票遞出來........三個商學系的拿了這張票，就走到別的車廂去了。
好好地學著點 . ~~~轉載~~~
原本她都是和他們騎那十幾年的老腳踏車...也騎的蠻愜意的..
那知我那老婆就說..有變速的好騎...腳踏車輕一點也比較好騎..所以我那台 KHS T2 ($17,500) 不錯喔
我丈母娘就眼睛一亮說: 對啊!對啊! 我看我們團的人騎都不錯的腳踏車...都要兩三萬...都說不錯騎
老婆: 真的不錯! 妳沒騎過..妳騎一騎會喜歡( 我心中一直OOXX)
丈母娘: 那我們要騎車環島旅遊...可以試試...
老婆: 可以啊! 喂! 死鬼( 我正裝作沒聽到) ...腳踏車借一下可以吧!!
我: 可以啊!( 內心淌血).....不過它很輕喔...很容易摔倒..煞車線..前後是相反(..最好不借)
丈母娘: 那下星期帶回來..就開使練習( oh! my god)
我: 我那車很貴...帶出門容易丟掉...你看那蕭美琴都丟掉兩台了(...)
丈母娘: 不用怕啦! 我那群比你貴的都好幾台...要偷也先偷別人...
老婆: 你是怕啥麼! 丟掉我賠( 挖勒! 為了這台車跟妳申請預算多久才申請到)
我: 真的要很小心! 我同事的車借沒騎過的騎, 摔的很慘..我也摔過...( 女王瞪我)
丈母娘: 不會啦!! 我會注意啦!! ..我爛車都騎的嚇嚇叫了...出門總是要騎好一點車....(我)
我: 下星期看看再帶回來([os:惡魔]...我就故意忘記)....到那河堤去騎騎 (os:到時說我很忙) ...
老婆，丈母娘：哈哈!!.. ...................................
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回家
女王：交代的事可要記得？車子擦一擦..整理整理..check一下...所有配備都拿出來..
我：喔!!!!!(..............)
唉！真想跟她們說車子壞了不能借了
如果是你你會借嗎？
網友的回覆一面倒 (在此列出最中肯前3名)：
第3名：
換成是你媽向妳老婆借東西
妳老婆也像你這樣 把彼此分那麼清楚
你心裡會好過嗎?
第2名：
借什麼借呢!!
借了如果傷了自己也痛又不能念，就送吧!!
直接把車送給丈母娘，這下子女王開心，大大也可以有理由買新車，皆大歡喜啊~~
第1名：
女兒借你騎那麼久了 , 她也沒說什麼
你只是借她騎一下車子 , 就這樣心疼
榮獲本日最中肯之回覆意見
~~~笑話一則~~~別介意 ~~~轉載別處~~~
花茶功能介紹
玫瑰花
Rose Species
性質溫和，降火氣，可調理血氣，促進血液循環，養顏美容。且有消除疲勞，癒合傷口，保護肝臟胃腸功能，長期飲用亦有助於促進新陳代謝。
薰衣草
Lavande
又名寧靜的香水植物，可以淨化心緒，解除緊張焦慮，舒解壓力，鬆弛神經，幫助入眠，此外也可治療初期感冒咳嗽，安定消化系統，是治療偏頭痛的理想花茶。但應避免服用高劑量薰衣草，特別是孕婦。
迷迭香
Romarin
又稱海中之露，有助於恢復腦部疲勞，並能增強記憶力，對宿醉、頭昏暈眩及緊張性頭痛也有良效，為有效治療頭痛的絕佳飲品。兼具有美容功效，可減少皺紋之產生，去除斑紋。
茉莉
Jasmin
茉莉花有提神功效，可安定情緒及舒解鬱悶。有胃弱、慢性病支氣管炎等呼吸器官疾病的宜多飲用，此外對於便祕、腹痛及頭痛也有幫助。
薄荷
Mentha Speues
可消除胃脹氣或消化不良以及咽喉腫脹，並有鎮靜、降熱、消除頭痛，加強血液循環。值得注意的是薄荷並不適合產婦及小嬰兒使用，應盡量避免。
馬鞭草
Verveine
可提神的花草茶，可以消除噁心感並促進消化，有助於刺激肝功能，強化神經系統，且有瘦身減脂功能。
金盞花
Souci
治療消化系統潰瘍及淋巴結炎有極佳的療效，保護消化系統，增強肝臟功能，並可以治療痔瘡。此外有助緩解經痛，建議女性不妨多加飲用。
菩提花
Tilia Europa ea
可以減輕感冒、慢性失眠，更有助於治療神經衰弱，降血壓及防止動脈硬化。如運動後飲用，可讓身體覺得更舒適。此外還有助於消化，促進新陳代謝。
紫羅蘭
Blue Mallow
潤喉且有助於呼吸器官疾病治療，如傷風、感冒及咳嗽等。也可以解決宿醉問題，以及因蛀牙引起的口腔異味。
檸檬草Citronnelle
又稱「檸檬香茅」，有健胃、利尿、防止貧血及滋潤皮膚等功效，有助於女性養顏美容之用。
洋甘菊Chamomile
有大地的蘋果之稱，名列歐洲人最常飲用花草茶的排行榜，味微苦、甘香，可消除感冒所引起的肌肉酸痛以及偏頭痛，且對胃及腹部神經有所助益。
洛神花
Ilibiscus
味酸，有活血補血功能，能生津止咳、養顏美容且有助消化，增強胃功能。
桂花
Ormanthus
又名九里香，香味清新迷人，經常飲用可淨化身心，平衡神經系統，特別是驅除體內濕氣，舒暢精神安心寧神。
茴香籽Fennel
能幫助減輕體重，振奮精神，也是消化不良、胃寒、胃痛、腹痛的理想藥草，在歐洲普遍也用於紓解呼吸不順及促進產後乳汁分泌。
香蜂草
Melissa Officinalis
如檸檬般清香，可去除頭痛、腹痛、牙痛，並有助於治療支氣管炎以及消化系統疾病。
好不容易中了統一發票的一個小獎, 拿到銀行兌獎時,行員卻告訴你發票上店家名稱不清楚, 無法給付獎金. 你會就此放棄嗎 ? 千萬別放棄依據稅捐處的說明財政部早有規定 ---> 四獎以下(四千元獎金),可以直接兌現,三獎以上(一萬
元)才需找原開發票的店家重蓋店章才能領獎. 下次銀行行員若用這樣的理由拒絕兌獎給你.你可以要求他立即打電話到財政部六組(02-2322-8193) 查證
Subject2:無肇事紀錄沒減費, 保險公司要受罰!
新制強制汽車責任保險已實施一年多，不少車主最近正面臨續保事宜。
雖然新制車險費率結構增加「無肇事紀錄減費」項目，但不少車主在向保險公司續保時，保險公司卻未減費。財政部保險司前陣子接獲一些車主檢舉保險公司未依規定減費，保險司已對多家溢收保費的保險公司開出罰單，每案罰鍰二十萬元。保險司官員指出，自去年四月起實施的新制強制汽車責任保險，將保額和保險費大幅提高一倍左右，但也增加以肇事紀錄加減保費的規定，讓紀錄良好的駕駛人可以減少保費負擔，以鼓勵駕駛人重視行車安全。依據規定，肇事紀錄加減保費大致可分成七種等級，分別是：
新承保或無承保紀錄、過去兩年無理賠紀錄、過去兩年內理賠一次、過去兩年理賠兩次（又分其中一年無理賠、每年都有理賠兩種情形）、過去一年無理賠、過去一年理賠一次、過去一年理賠兩次等。原則來說，如果過去一年無肇事紀錄者保費可以打九折計算、兩年沒有理賠紀錄可以打八折、三年沒有理賠紀錄可打七折。最高保費以打七折為上限。
不過，很多保險公司在承辦車主續保時，可能以「沒有過去承保資料」為由，
保費並沒有打折；或是車主明明從來沒有理賠紀錄，保險公司僅打九折計算保費，讓車主平白多付保費，損及車主權益。保險司官員說，許多車主並不知道強制車險無肇事紀錄可以減費的規定，因此未發現保險公司溢收保費。最近財政部接獲一些車主的檢舉案件，顯示車主已逐漸重視本身的權益。官員表示，如果駕駛紀錄良好的車主在續保強制車險時，保險公司並沒有打折計算保費，車主可以檢附保費收據向保險司提出檢舉，一旦查獲確有此事，保險司將處罰保險公司。
Subject3: 身分證遺失注意事項
各位親愛的朋友,收到此MAIL請儘您所能的傳閱出去,因為事關許多人的權益,
也是為不讓不法之徒有機可趁身份証遺失時,請千萬記得(1)向警察局備案遺失,
(2)開立遺失三聯單。(3)向金融聯合徵信中心登錄遺失記錄
我有一位朋友遺失身分証數月後,收到信用卡帳單,當他帶著疑惑去查詢信用卡中心時,才發現自己已信用破產了, 向警察機關報案後才發現自己已被別人冒用人頭辦了十幾張信用卡,張張刷爆, 大哥大也辦了五、六支,每支都積欠費用未繳, 還有數筆的銀行貸款,加起來共幾十萬.所幸的是我的朋友在遺失身份証時有事先向警察局備案,不然後果真不堪設想在此次的經驗中,我朋友得到一個寶貴的經驗,銀行人員告知我朋友,如果身份証遺失,除向警察機關備案外, 還須向金融聯合徵信中心備案登錄遺失身份証記錄,因為所有信用卡及貸款還有個人信用的查詢都須經過金融聯合徵信中心,一旦經過登錄,任何肖小都無法冒用你的身份証去經
辦各種金融業務。我們一般大眾都不知道此訊息,所以請大家告訴大家,不要再讓這些不法之徒有機可趁了
財團法人金融聯合徵信中心,
地址: 100 台北市重慶南路1段2號10樓
查詢時間:<上午9:00-12:00, 下午13:30-17:00>星期六下午及例假日不受理,
洽詢電話: 02-2381-3939 分機:201~209
註:如要申請調閱個人信用紀錄,請先向金融聯合徵信中心索取"當事人信用報告申請書", 填妥並檢附戶口名簿影本,並在空白處註明與正本無異; 同時簽具同意書,表明同意金融聯合徵信中心得依章程規定目的,蒐集電腦處理本人資料, 簽名蓋章, 附入查詢費新台幣二佰元,掛號寄交上列地址, 即可查詢
另一種查詢方式,則是攜帶身分証親自到該中心,填寫"當事人信用報告申請書",出具同意書, 繳交查詢費新台幣二佰元後,辦理查詢或製給複製本。
Subject4: 刷卡後店家把帳單數字變大了!
信用卡使用者要小心了！如果您沒有按月核對帳單的習慣，很可能不知不覺間
就被「坑」了，尤其在特約商店使用手動刷卡方式時，更要睜大眼睛，滴水不
漏地盯緊帳單，以防店家有機會在上面任意添加數字，使「簽帳單」變成「空白支票」。持中國國際商銀信用卡的消費者李峰富，今年9月份到赤峰街一家電器用品店購買音響，以刷卡的方式付了6000元的帳款，他也興高采烈地搬了音響回家。沒想到，李峰富隔月收到發卡銀行的帳單時，赫然發現金額竟然變成6300元，而非當初簽的6000元；所幸他一向有保留簽帳單的習慣，拿出存根核對，確認是銀行的帳單有誤。李峰富說，他當時就打電話向銀行反應，並要求取消這筆款項。原本以為有憑有據，應該是很簡單的手續，但發卡的中國國際商銀的答覆，卻出乎他意料之外。銀行當時表示，李峰富面臨的問題應是信用卡持有人與特約商店之間的糾紛，銀行不便涉入。李峰富說，與他聯繫的是行員連先生，「態度是很好啦，很客氣，可是答案無法讓我滿意」，難道銀行不必負監督責任嗎？雖然只有300元，還是要查個水落石出，李峰富當下只好轉向店家索取
當初刷卡的另一聯簽帳單，這才看出金額差異的「玄機」所在。李峰富說，該店
使用的是手動式的刷卡機，刷卡方式是手刷後再填寫消費金額，而非電腦印。
他當天消費的帳單上明顯可見有仟、佰、十、元的空白欄位，老闆只在「仟」的欄位上填了一個「陸」，並向象徵性的把後面的欄位空白處劃掉，但其實只劃掉「十」和「元」的欄位，「佰」的欄位看似因疏忽而未劃到。當時李峰富並沒注意到店家的這項小動作，沒想到店家事後果真就在「佰」的空白欄位上加填了一個「參」，讓簽帳單的金額成了「陸仟參佰元」，而非當初他簽的「陸仟元」。手持當時明明金額是6000元的簽帳單，李峰富直接到赤峰街這家「巨力汽車響」，找老闆討回公道，沒想到卻碰了一鼻子灰。李峰富說，第1次是老闆娘在店裡，當他向老闆娘說明之後，老闆娘隨即問他是否有將簽帳單傳真給發卡銀行，當李峰富答稱已經傳給銀行後，「老闆娘就口氣很差地說，那你就是分明要告我們偽造文書嘛！」李峰富一氣之下不再與老闆娘理論，隔幾天才又再回該店，當時賣他音響的老闆正在店裡，「他一看到我，就頭也不抬的伸出手拿出300塊，愛理不理地說，那不然300塊還你嘛！」「那時候真的很氣，很想扁他！」李峰富說，後來他還是只好自認倒楣，忍著一肚子氣轉頭走人。隔幾天，李峰富便向老闆娘表示要求退貨，但卻被老闆娘拒絕。李峰富說，像他們這樣明顯地偽造文書，詐取消費者的金錢，居然只想退回300元了事，他實在無法接受。
Subject5:拖吊違規車子.未按標準程序.可申請賠償
請轉寄給你的好朋友吧！以免車子因此損壞-受害！
(一.)違規拖吊問題已經嚴重到民怨沸騰的地步，擔任消基會汽車委員會委員的汽百科雜誌杜社長范南江說，拖吊到處橫行，專挑好拖的車下手，已經有不少車主索性祭出絕招，用未按標準程序執法的名義，向隨車員提出告訴，並申請國家賠償。車主雜誌副總編輯羅焜平說﹕太多的車主往往在繳了罰款，把車開回家後，才發現愛車給拖壞了。偏偏向申訴單位上告後，卻都因為車已開離拖吊場而皆落得投訴無效。
(二.)愛車被狠狠拖壞的事例太多了，已有不少出售有四輪傳動車款的商家，乾脆送給車主一張寫有「此車使用四輪傳動裝置，如拖吊請加裝輔助輪」字樣的警告牌，也算一種無奈因應。車主們請記住﹕按照標準的拖吊程序，隨車警員必須在貼上封條，且在原地等待三分鐘，等確定車主並未出現後始可把車拖走，而且按規定，拖車都應加裝輔助輪，以免因為拖到傳動軸而將變速箱硬生生給拖壞。因此凡是車主趕到後依然硬拖，先拖走一段路再貼封條或未加裝輔助輪者，皆屬違規違法行為。
(三.)當愛車再被拖吊，在領車之前記得要先檢視一：
[1]、隔熱紙或門鎖的鎖頭都可能被拖吊人員給弄壞。
[2]、有無拖到傳動軸，可瞧瞧保險桿上的碰觸痕跡。
[3]、試開看看，如從 N檔排到 D檔。聽到喀拉喀拉聲，
便意味變速箱齒輪已受損。
[4]、四輪傳動車若有同樣聲音，則表示差速器鬆脫了。
[5]、拉拉看手煞，若變鬆了，就可肯定愛車是在手煞車未放平下給拖，
應可舉證提出申訴。
申訴前，別忘了要求拖吊單位出示現場照片。
▼切記領車的時候，詳細檢查有無受損，並索取現場照片
外婆的智慧∼冥婚破解
以前外婆曾經跟我說過~而且叫我一定要記起來現在分享給各位∼
不知道大家有沒有聽過這種說法∼ 如果在路上撿到紅包，結果在好奇心驅使下打開結果發現裡面有錢跟一張紙（上頭寫著生辰）那麼肯定是撿到冥婚的紅包了∼在第一時間一定會有人跑過來喊你姑丈好或姐夫好之類的你想賴也賴不了怎麼辦呢?
破解:
外婆說~這時候你就要再拿一百元出來塞到紅包裡並面帶微笑跟那個人說：恭喜恭喜，你們家小姐要結婚喔！這錢包給你們喔∼恭喜恭喜∼
於是∼瞬間就撇開關係了．
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薑果然是老的辣!!
★睡眠多久才夠呢？！
正常睡眠8小時，加午睡30分鐘是最佳的。
如果覺得不足，應該是您的營養不均或是睡眠品質不佳。
建議您上網查詢about生機養生，自然醫學（不吃藥的飲品調養）
到書局買書來看，對身體有益的觀念建立愈早愈好。
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★WINNIE的「推薦閱讀」★
不生病的生活／新谷弘實
吃錯了，當然會生病！／陳俊旭
吳永志不一樣的自然養生法
生機排毒事典／吉永道夫
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★清出宿便的方法
方法：
使用嬰兒油或甜仁油～等按摩腹部。
站著，用油將雙手摩擦生熱，一手蓋在另一手上，稍用力
1、順時針畫圓六圈
2、逆時針畫圓六圈
3、早上腹部向下腹部稍用力按壓六趟
方法：站姿，十指交叉握掌高舉，踮腳原地踏步。連續約5～10分即可有便意。
（如果有空間也可以來回的踮腳小步走）
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★7日瘦身湯／陳×鳳瘦身法（目標一星期減重5～7公斤 ）
★瘦身湯製作方法：2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥，依個人喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止。
l 第一天：吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料。
l 第二天：吃綠色生菜(豆類玉米除外) 晚餐可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果
l 第三天：水果、生菜、或瘦身湯隨意吃
l 第四天：瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水
l 第五天：指吃牛肉炒蕃茄 (最多不超過 0.7公斤 的牛肉 以及六個蕃茄)至少喝一次瘦身湯 多喝水
l 第六天：吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗 (但不可吃馬鈴薯)
l 第七天：至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹
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★肥胖可以「食療」
蒜頭蒸飯：蒜頭一把，切碎，煮飯。
改善高血壓、痛風 、坐骨神經痛。
2. 把薑糊放入玻璃杯裡，注入滾燙的熱開水，加入一匙蜂蜜拌勻飲用。男女老少都適合。
2.體重可減輕約十公斤。
3.皮膚變得細嫩。
4.去掉多餘贅肉，腰圍變細。
成份：加洲蜜棗、粉紅玫瑰。只要每天飲用 500c c 一杯
有效清除腸胃宿便，再嚴重的便秘問題皆可穫得改善！
經濟實惠的排毒食品Charlene(2008-05-13)
吃的太好、壓力大太、缺乏運動，讓身體內累積了許多的毒素。今天向大家推薦15種排毒食品，都是在超市裡可以買到的平價商品，經濟實惠，又可排毒瘦身!
長期飲用可消脂瘦身，有效去除體內油脂，清除腸胃宿便，改善內分泌失調，還能調理血氣，嬌嫩肌膚，消除疲勞，舒緩神經緊張平日當茶飲用效果更佳！
強調其清除腸胃宿便之功效，體內的宿便越少，人也會越健康，減少了一堆體內不必要的東西，當然也就會變瘦囉
PS檸檬草、檸檬馬鞭草（檸檬葉）、菊花茶～等，有助排水排脂。
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水果類n 蘋果
蔬菜類
飲料類
粗糧類
喝豆漿的7忌
1忌不徹底煮開
豆漿要徹底煮開。 因為生豆漿裡含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質，未煮熟就飲用，會發生噁心、嘔吐、腹瀉等中毒症狀。
一般家庭都有“豆漿燒開後才能喝”的意識。 往往豆漿剛燒滾就立即關火。 專家指出,當鍋內豆漿出現泡沫沸騰時，溫度只有80-90度，這種溫度尚不能將豆漿內的毒素完全破壞，此時應減小火力(以免豆漿溢出)，再繼續煮沸5-10分鐘，才能將有毒物質徹底破壞。
2忌衝入雞蛋
有的媽媽認為在豆漿中衝入雞蛋吃，營養肯定不錯。 其實，恰恰相反。 因為雞蛋中的黏性蛋白(雞蛋清)與豆漿裡的胰蛋白酶結合，產生不易被人體吸收的物質，使雞蛋和豆漿均失去原有的營養價值。
3忌空腹飲豆漿
最好不要讓寶寶空腹飲豆漿，豆漿裡的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消化掉，營養成分不能被寶寶充分吸收。 媽媽最好讓寶寶在飲豆漿的同時吃些點心、麵包、饅頭等澱粉類食品，這樣可使營養物質被寶寶充分吸收利用。
4，忌放紅糖
紅糖裡有機酸較多，如醋酸、乳酸等，它們能與豆漿裡的蛋白質和鈣質結合，產生變性物及醋酸鈣、乳酸鈣等塊狀物，這不僅有損豆漿的營養價值，而且也影響豆漿裡所含營養素的吸收。
5，忌用保溫瓶儲存豆漿
把豆漿裝在保溫瓶內，會使瓶內的細菌在溫度適宜的條件下大量繁殖，3～4小時後，就會使豆漿變質。
6，忌過量飲豆漿
注意不要一次飲用過多豆漿，易引起蛋白質消化不良症，出現腹脹、腹瀉等不適感。
7，忌與藥同飲
有些藥物如紅黴素等抗生素類藥物會破壞豆漿裡的營養成分，甚至產生副作用，危害健康。
鮮豆漿含有豐富的優質蛋白質及多種人體所需的微量元素，素有“綠色牛乳”之稱，其營養價值與牛奶相近，蛋白質含量高達2.56％，比牛奶還要高，已超過奶的標準（2％），並且豆漿中的蛋白為優質植物蛋白。
豆漿VS牛奶大比拼
氨基酸豆漿和牛奶含量差不多，豆漿的蛋白質是優質蛋白質
維生素豆漿中的維生素A、維生素B1高於牛奶
礦物質豆漿中的鉀、鐵、鈉都明顯高於牛奶
豆漿中的鈣、磷含量低於牛奶
糖豆漿中的糖略低於牛奶
膽固醇豆漿中不含膽固醇，牛奶中含有膽固醇
乳糖豆漿不含乳糖，牛奶中含有乳糖
豆漿還富含鈣、磷、鐵等礦物質，鐵的含量是牛奶的25倍；豆漿中不含膽固醇與乳糖，牛奶中含有乳糖，乳糖要在乳糖酶的作用下才能分解被人體吸收，但我國多數人缺乏乳糖酶，這也是很多人喝牛奶會腹瀉的主要原因。
另外，豆漿中所含的豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、異黃酮、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質，具有降低人體膽固醇、防止高血壓、冠心病、糖尿病等多種疾病的功效，還具有增強免疫、延緩肌體衰老的功能。
“一杯鮮豆漿，天天保健康”的生活觀念為越來越多的人所接受，醫科大學營養研究室廖教授對記者說，由於豆漿營養豐富，每天早上喝250~500毫升豆漿，配之以一塊麵包、饅頭等主食，即可滿足營養需要。
豆漿，會喝才健康
都說“喝豆漿保健康”，但是，現在提供豆漿的方式不同，豆漿的質量不同，只有飲用優質豆漿，才能起到滋養身體、促進健康的作用。 劣質豆漿不僅起不到保健作用，有時反而有害人體健康。
新鮮指數：
A.最好在做出2小時內喝完，尤其是夏季，容易變質
B.最好現做現喝，對新鮮度沒把握,最好不要隨便喝。
濃度指數：
A.好豆漿應有股濃濃的豆香味，濃度高，略涼時表面有一層油皮，口感爽滑；
B.劣質豆漿稀淡，有的使用添加劑和麵粉來增強濃度，營養含量低。
煮熟度指數：
A.生豆漿中含有皂毒素和抗胰蛋白酶等成分，不能被腸胃消化吸收，飲用後易發生噁心、嘔吐、腹瀉等中毒症狀；
B.以上物質在豆漿充分煮熟後會被分解；
C.豆漿用大火煮沸騰後要改以文火熬煮5分鐘左右，徹底煮熟煮透。
參考資料 網路
猶記得考上研究所那天，喜孜孜地上網與人分享喜悅，霍然瞟見一位暱稱「幸福人」的，不知怎麼回事，我的好勝心及優越感油然而生，竟產生了和她一較長短的念頭。
我大言不慚地表示：「我剛考上國立研究所，有個疼我的男朋友和經濟寬裕的父母，妳有比我更幸福嗎」？
我思忖著，徜若她要比我更幸福，除非她的學歷比我高，家世比我好。
過了良久，她終於從電腦的另一端回了話，她說：「我出了車禍，斷了右腿，但很幸運我還有左腿，也因為出車禍，我失去了男友，這才發現世界上還有父母深愛著我，這就是我的幸福。
也許我的幸福在你的眼中顯得微不足道，但我真的感覺到很幸福」。
她的話令我頓時感到無地自容，在這充滿競爭、嗜血的社會中，居然幼稚到連「幸福」都要拿來比？
我向她道歉，並且和她聊了一會兒。
至今快一年了，我還記得她對我說的話：「幸福是無法比較的，妳有妳的幸福，我有我的，我們的幸福互不牴觸」。
是的，幸福無法比較，也不該拿來比較。願每個人都能了解個中道理，尋找或創作出屬於自己獨一無二的幸福。
其實幸福就在我們的身邊，我們本身就是幸福的化身，或許只是我們沒有好好的靜下心去體會，其實，在這個世上，我們已經擁有太多人窮盡一生都難以實現的幸福了。
我沒去過尼泊爾，也沒有去過衣索匹亞，但從朋友的闡述中，眼眶濕了。
這不只是同情，而是懊悔自己的不知足。若他們心中有一個天堂，或許這個天堂就是我們目前所身處的地方！
OK爸媽為何教出NG小孩？ 菁英父母為何教出偏差孩子 撰文者：尤子彥
知名電視節目主持人陳凱倫，獨子陳銳涉入黑幫，遭檢調聲押禁見，就連證嚴法師都
嘆「親人難渡」。菁英型父母為何教出偏差孩子？
「若能折壽喚回寶貝兒，我心甘情願……。」一月二十四日，身為慈濟人的大愛電視台
主持人陳凱倫舉行記者會，聲淚俱下談十九歲獨子陳銳涉入黑幫遭羈押事件。鏡頭
前，陳凱倫眼神盡是無助，和保持公益形象、長期在「大愛會客室」傳播善念的
他，形成高度反差。
高知名度、社會資源豐沛的陳凱倫，是許多人眼中的OK爸媽，為何教養出涉賭圍事的
NG寶貝？
記者會上，陳凱倫自述，他最擔心兒子此時剃了光頭關在裡面，「他很天真，跟我一
樣天真，」「他七個月前交 到一些行為比較偏差的朋友，可能是我們疏忽了，」陳凱
倫希望外界再給「銳寶貝」自新機會。
心態不OK
重視形象甚於子女、自認無所不能
然而，看在擁有豐富家族治療臨床經驗的專家眼中，青少年行為偏差根源，並非來自
壞朋友等外在環境，而是家庭本身。
家庭最常出現的問題是：一、父母重視自身形象，甚於子女實質問題；二、父母扮演
全知角色，以為自己無所不能，無法誠實面對教養困境。
「到這個時候，陳凱倫想的還是自己。」精神科醫師王浩威認為，陳凱倫父子是典型
的名流教養症候群，當遭遇教養困境，這群重視公眾形象的父母親，先想到的是外界
看待他的眼光。
拿「交到壞朋友」當託辭，背後就存在這樣的心態，王浩威憂心，這句話透過媒
體，間接傳到陳銳 耳裡，陳銳心裡冒出的OS（對白）會不會是「又來這一套！你們老
在演自己的戲」。陳凱倫接受媒體訪問時坦承，他曾對兒子說過，「如果再出狀
況，可能讓老爸丟工作。」
管教不OK
孩子偏差寧自力救濟，終變成包庇
政大心理系教授許文耀直言，這群父母得先捫心自問，自己人前、人後的形象是否一
致？心理學「鏡像理論」認為，子女經常只是複製父母的人格特質。
把個人成就當作人生軸心，維護職場強人形象，也導致這群高社經地位的爸媽們，當
子女出現偏差行為警訊時，寧自力救濟，也不輕易向外界求援。
根據報載，陳銳兩年前就因加入幫派，成為學校頭痛人物，陳凱倫夫妻屢次動用私人
關係和學校交涉，甚至代為清償陳銳在外數十萬元賭債，但問題仍如滾雪球般越滾越
大， 最終甚至可能面臨牢獄之災。
台北市天母蘭雅國中校長尤玉莞觀察，菁英型父母對教養子女具強烈主見，未必百分
之百認同學校教育，他們甚至有能力選擇學校。從陳銳的個案看到，出現偏差行為警
訊，父母為維持自己強勢的全知角色，傾向合理化子女偏差行為，但卻不自覺落入過
度保護甚至包庇的心態。
中正大學犯罪防治學系助理教授戴伸峰分析，家庭教育、學校規範、社會法律，是青
少年犯罪預防的三道循序護欄，OK爸媽傾向在家庭內處理問題，不讓學校規範介
入，一旦家庭教育無效，「一出問題就會很大條，」直接跨過第二道防線，一腳踩進
法律的紅線區。
教養不OK
將大人世界的高度競爭，複製子女版
專業形象擺在第一，加上不輕易示弱的防衛心態，是OK父母最常替子女設 下的兩道教
養迷障；加上無止境的競爭和比較，肩頭上的不可承受之重，常讓NG子女跌倒後無力
爬起。
先生在竹科園區上班的人本基金會新竹分會主任李慧貞，家裡有一對就讀國小的女
兒，一天，六年級的姊姊問媽媽，「班上只有我沒去補才藝，我們家是不是很
窮？」李慧貞驚覺，竹科電子新貴幫子女強化「競爭力」的激烈程度，連女兒都備感
壓力。
李慧貞說，竹科園區上班的爸媽，不但工作高度競爭，連小孩成績也被當個人競爭力
的一部分。若上司和下屬的子女同校，主管就存在兒子成績不能輸部屬女兒的莫名比
較心態，且篤信花錢補習就該有效果、有投入就該有產出的生產邏輯，孩子考九十
分，父母眼中看到的是沒拿到的十分。
回到陳銳個案，陳凱倫在記者會上坦言，拿下金鐘 獎那一夜，兒子曾對他
說：「爸，做你的兒子，好大的壓力。」
「竹科新貴從職場上內化的思考邏輯是良率、SOP（標準作業程序），」李慧貞說，因此，當孩子出現偏差行為，父母不是要求他補更多習，就是想辦法送國外，以為找到
解決問題的速效捷徑。
王浩威形容這群OK爸媽，提供的是「功能過度發達」家庭，加上缺乏自我反省，埋下
依賴、反叛、邊緣化的NG小孩症狀種子卻不自知，外在環境只是或早或晚，啟動一連
串偏差行為的扳機。
走出困境處方一
掌握十年陪伴黃金期，大量對話
然而，教養困境沒有速效處方，「親子陪伴」、「自我承擔」是唯二解藥。
對多數面臨職場高度競爭壓力的雙薪父母來說，一趟親子旅行或徹夜促膝長談的陪
伴，往往是遙不可及的奢侈。更何 況，子女繁重的課業壓力，總是比慢火加溫才能營
造的親子關係來得迫切。OK父母們總會舉手發問，在極度壓縮的時間，如何達到「重
質不重量」的親子溝通效果？
「很不幸，你期待的這個答案並不存在。」游乾桂、汪培珽，兩位親子書籍暢銷作
家，不約而同給了相同的回答。
「得先有量，才能談質，」游乾桂強調，賺更多錢享受成就感，還是多陪孩子經營幸
福感，就像魚與熊掌無法得兼的選擇題，如果OK爸媽的人生清單中，金錢事業仍重於
一切，要維繫成功的親子關係，無異緣木求魚。
提出「父母保存期限最多十年」主張的汪培珽同樣認為，對OK爸媽來說，「用錢養孩
子」比「用時間養孩子」容易，但寶貝成長歲月一去不回頭，五歲之前子女依賴你的
保護，十五歲之後開始尋求獨立， 錯失五歲到十五歲至多十年和孩子深度對話的黃金
期，等於自己先舉牌放棄扮演父母親的角色。
「大量對話重要性在於，沒讓寶貝有機會開口，有些事你一輩子永遠不會知道，」汪
培珽觀察，吝於花時間陪伴子女的爸媽，多半給零用錢給得大方，他忙於工作的先生
就是如此，女兒要兩百他卻硬塞五百；全職媽媽的她，零用錢就給得錙銖必較，「我
敢不給，因為我總陪伴著她們姊妹。」
走出困境處方二
教兒女自我承擔，避免關愛變溺愛
游乾桂提醒，協助孩子們練習承擔，更是親子陪伴不能少的功課。他舉例，早年農業
社會，子女放學後得燒柴煮飯分擔家務，就是一種承擔；以他自己為例，每年會告訴
孩子今年家中收支狀況，也能彼此共同分擔家庭壓力，「練習自我承擔，是避免對寶
貝的關愛氾濫成溺愛，不能失守的馬其諾防線。」
游乾桂認為，OK爸媽習慣一肩扛起全家壓力，「我那麼辛苦，你就得聽我的」，心態
如此自然想下指導棋；但只有讓子女分擔父母壓力、面對挫折，讓出子女自我茁壯的
空間，才是OK的教養心態。
NG小孩從來不缺的，是追求完美的OK爸媽，但成長最需要的陪伴與承擔，卻極匱
乏。期待NG小孩變回OK小孩，每位父母身上，其實早已備妥解方。
1分鐘確認你和子女的親密關係
1、不管多忙碌，我每天和孩子至少有20分鐘獨處的時間。
2、我和孩子相處的時候，心情愉快的狀態多過心情差的次數。
3、和孩子在一起，我經常摸他的頭、拍肩，或者是彼此擁抱。
4、孩子說話的時候，我能耐心的聽完。
5、和孩子對話，除非必要，我不會說「你應該……」 、「你最好……否則」、「你再……我就要……」。
6、孩子願意經常告訴我，學校生活許多我不知道的事情。
7、出門旅遊之前，我會先和孩子溝通行程。
8、我要求孩子的每一件事情，自己也都能做到。
9、我會把工作上遭遇的壓力，找機會說給孩子聽。
10、我同意，孩子的快樂比成績重要。
請計算「是」與「否」各有幾個，再看測量結果：
1. 超過5道題目答案是否定的，親子關係亮紅燈→ 今天別加班，快回家補修親子學分。
2. 超過5道題目答案肯定，親子關係亮黃燈→ 寶貝成長不等人，別拖延，立刻做就對！
3. 10題都答「是」，親子關係亮綠燈→ 趕快把這樣做的好處，分享給你認識的父母們。
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