如果說晚上十二點能正常上床睡覺,也許你會高興地大叫上帝保祐。每天早上大大的眼袋和黑眼圈代替了美麗的粧容,你不得不為你的健康和皮膚的健康考慮一下了。

 

一、重視晚睡前的「晚餐」

 

皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現營養過度流失,在晚餐時多補充一些含維C或含有膠原蛋白的食物,利於皮膚恢復彈性和光澤。

 

但應杜絕辛辣食品，敏感性皮膚儘量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，應少用。

 

二、給足充沛的水分

 

在熬夜時，應該注意讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。

 

三、「晚睡」卻不「晚洗」

 

一般而言,皮膚在晚上十點至十一點之間進入晚間保養狀態。這樣，皮膚在下一階段雖不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

 

四、喧囂中的「鎮靜」

 

由於睡眠的缺失,喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋等。

 

五、熬夜人士護胃有法

 

經常熬夜的人也常有腸胃毛病,可通過食療改善,達到護胃目的。

 

六、熬夜過程中的注意事項

 

1、熬夜切忌中間上床休息,要等忙完再休息。

 

2、若困乏的時候事情還沒有忙完,則可喝咖啡或茶水等有刺激性的飲品來提神,但要注意應熱飲,濃度不要太高。

 

3、熬夜時,大腦需氧量會增大,應時時做深呼吸。

 

4、忙完後,一定要注意收心。

 

七、熬夜後的補救措施

 

1、睡前或起床後用5—10分鐘敷一下臉,來補充缺水的肌膚。

 

2、起床後洗臉用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈。

 

3、塗抹保養品時,先按摩臉部5分鐘。

 

4、早上起床後先喝一杯枸杞茶補氣養身。

 

5、做個簡易柔軟操,讓精神旺起來。

 

6、早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物。