吃水果要看準一天的最佳時機-吃水果最佳時間

我們常常聽到人家說，水果要飯前吃！但也有人說，水果要飯後吃！

 

 

那麼到底水果是要飯前吃還是飯後吃呢？

水果含有許多人體需要的營養和保健成分，它對人體的有利作用已被越來越多的人所認識，所以水果已成為許多人每天必吃的食品之一。但是怎麼樣吃水果才能既保證吸收了她的營養成分，又不會對身體造成不好的影響呢？

在減肥的過程中，
水果常常是我們飲食上的好朋友水果要飯前吃！但也有人說，水果要飯後吃！


「飯前吃水果能讓維生素好吸收，飯後吃水果能補充纖維素」「飯前1小時與飯後2小時這段時間中」哦～

因為水果的維生素與營養素，容易被其他食物干擾，

不過關於水果怎麼正確吃，
那真的是一門很重要的學問唷

我們常常聽到人家說，

 

 

那麼到底水果是要飯前吃還是飯後吃呢？

其實簡單來說，

飯前空腹或飯後都可以吃水果，

 

 

不過飯前、飯後吃水果的時間就必須注意一下囉～

一般建議是在

飯前吃水果的用意是，

 

導致身體不易吸收，

因此空腹吃水果的用意即是較可幫助這些營養素的吸收哦～

飯後吃水果則是可以補充纖維素，幫助腸道蠕動，

縮短肉類等食物在腸道內停留的時間，

這樣便便比較不會臭，也比較不容易便秘哦

雖然說水果可以飯前吃、飯後吃，

但是基於每種水果具有不同的特性，

因此有些水果可以在飯前吃，

有些就比較不適合哦～^^



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