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在 2011/3/8  10:13 am 發表

日本人氣減肥法:活力氨基酸減肥

日本人氣減肥法:活力氨基酸減肥

日本藥妝店向來是減肥方法流行的具體指標。從去年年底開始,日本藥妝店便開始充斥氨基酸相關產品,變身成為各式飲料、餅乾、濃縮粉末及萃取錠。為什麼氨基酸成為藥妝店裏的當紅商品?原因是美國與日本學者紛紛研究發現了,氨基酸可以促進人體內的生長激素分泌增加,繼而加速體內多餘脂肪燃燒
 http://yanni8.slimel.com/?p=696
營養專家解釋,一般來說,魚肉、雞肉當中,都有氨基酸成分,不過,倘若你想補充到足以減重的份量,可能得吃上一大堆肉類,不僅減不了肥,還會增胖。因此,食品業者開始研發濃縮的氨基酸食品,也將氨基酸融入女孩們愛吃的零食當中,目前市面上現在也有將精氨酸,鳥氨酸所組成的活力氨基酸錠,藉由補充熱量低高纖的氨基酸萃取飲品,輔助減重效果。

專家說,在減肥的過程中,補充適量氨基酸不僅能夠提供營養素,也能提升身體的基礎代謝率,最重要的是,氨基酸能夠讓身體增加肌肉而不是脂肪,又由於肌肉基礎代謝率較脂肪快速,因此能夠長肉不長油。

不過,專家提醒,氨基酸減重法道理有點類似吃肉減重法,在營養學中,氨基酸與肌肉畫上等號,氨基酸吃多了,體內便會產生生酮反應,吃久了之後,對身體也是一種傷害,腎臟不好或是患有尿毒癥患者,就不適合飲用過多氨基酸。文章轉自[亞尼健康減重網] www.yanni8.com

怎麼做:

什麼時候補充氨基酸最好呢?答案是睡前與運動後,由於人體在夜間時會分泌生長激素,尤以入睡後90分鐘後分泌最是旺盛。因此,在睡前補充氨基酸可以促進生長激素,利用脂肪酸燃燒多餘脂肪,在睡眠時減肥。

此外,肌肉組織的主要成分是蛋白質,氨基酸能增加肌肉組織形成,增加身體燃燒熱量能力,運動後食用氨基酸,能夠讓運動效果事半功倍。

●關於氨基酸減肥

氨基酸減肥是人體吸取氨基酸以後做有氧運動。提高肌肉力,使脂肪燃燒提高身體基礎代謝量,使身體成為容易燃燒的體質。

氨基酸減肥,雖然短期間不能急速減少體重,因為有個人差異,但三個月內能減少5kg左右,減量之後不會復胖的標準水平

●氨基酸是什麼?

所謂氨基酸就是組成蛋白質的最小的成分。

地球上的所有生命,植物,動物都是氨基酸組成的蛋白質做成的。所以氨基酸可以成為生物生命的源泉

我們人體的一個個細胞並且人體基因DNA也是由氨基酸組成的。目前被確認的氨基酸的種類有大約500多種的天然氨基酸。

●20種類的氨基酸文章轉自[亞尼健康減重網] www.yanni8.com

我們的身體能組成的氨基酸有20種類。

在我們的身體裡可以合成的氨基酸有10種,剩下的10種不能自然合成,需要通過飲食等補充。

這裡在身體內不能合成的氨基酸叫做必須氨基酸。能合成的氨基酸叫做非必須氨基酸

如果身體內缺少不能合成的必須氨基酸,身體會發生很多問題,需要注意。所以我們必須意識到平時需要吸取氨基酸的重要性!

一般情況下,正常飲食的人沒必要特別吸取氨基酸,偏食或者平時限制飲食的人需要注意

【有名的氨基酸】

*肉鹼:可以做成燃燒脂肪的原料
氨酸有改善高膽固醇的作用
組氨酸有助於抑制欲

膠原活躍水分代謝,消除浮腫,保持肌膚彈力

氨基酸有助於減肥還可以美容真是女性的救世主呀!

●氨基酸減肥的3個原則

1.每天必須要吃三頓飯並且要注意吃到八分飽就可以

2.要一個星期3天做30分鐘以上的有氧運動和無氧運動

3.在做無氧運動(鍛鍊肌肉)的前後要攝取可以提高肌肉力量的氨基酸(BCAA)

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