日本藥妝店向來是減肥方法流行的具體指標。從去年年底開始，日本藥妝店便開始充斥氨基酸相關產品，變身成為各式飲料、餅乾、濃縮粉末及萃取錠。為什麼氨基酸成為藥妝店裏的當紅商品？原因是美國與日本學者紛紛研究發現了，氨基酸可以促進人體內的生長激素分泌增加，繼而加速體內多餘脂肪燃燒。
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營養專家解釋，一般來說，魚肉、雞肉當中，都有氨基酸成分，不過，倘若你想補充到足以減重的份量，可能得吃上一大堆肉類，不僅減不了肥，還會增胖。因此，食品業者開始研發濃縮的氨基酸食品，也將氨基酸融入女孩們愛吃的零食當中，目前市面上現在也有將精氨酸，鳥氨酸所組成的活力氨基酸錠，藉由補充熱量低高纖的氨基酸萃取飲品，輔助減重效果。

專家說，在減肥的過程中，補充適量氨基酸不僅能夠提供營養素，也能提升身體的基礎代謝率，最重要的是，氨基酸能夠讓身體增加肌肉而不是脂肪，又由於肌肉基礎代謝率較脂肪快速，因此能夠長肉不長油。

不過，專家提醒，氨基酸減重法道理有點類似吃肉減重法，在營養學中，氨基酸與肌肉畫上等號，氨基酸吃多了，體內便會產生生酮反應，吃久了之後，對身體也是一種傷害，腎臟不好或是患有尿毒癥患者，就不適合飲用過多氨基酸。文章轉自[亞尼健康減重網] www.yanni8.com

怎麼做：

什麼時候補充氨基酸最好呢？答案是睡前與運動後，由於人體在夜間時會分泌生長激素，尤以入睡後90分鐘後分泌最是旺盛。因此，在睡前補充氨基酸可以促進生長激素，利用脂肪酸燃燒多餘脂肪，在睡眠時減肥。

此外，肌肉組織的主要成分是蛋白質，氨基酸能增加肌肉組織形成，增加身體燃燒熱量能力，運動後食用氨基酸，能夠讓運動效果事半功倍。

●關於氨基酸減肥

氨基酸減肥是人體吸取氨基酸以後做有氧運動。提高肌肉力，使脂肪燃燒提高身體基礎代謝量，使身體成為容易燃燒的體質。

氨基酸減肥，雖然短期間不能急速減少體重，因為有個人差異，但三個月內能減少5kg左右，減量之後不會復胖的標準水平。

●氨基酸是什麼？

所謂氨基酸就是組成蛋白質的最小的成分。

地球上的所有生命，植物，動物都是氨基酸組成的蛋白質做成的。所以氨基酸可以成為生物生命的源泉！

我們人體的一個個細胞並且人體基因DNA也是由氨基酸組成的。目前被確認的氨基酸的種類有大約500多種的天然氨基酸。

●20種類的氨基酸文章轉自[亞尼健康減重網] www.yanni8.com

我們的身體能組成的氨基酸有20種類。

在我們的身體裡可以合成的氨基酸有10種，剩下的10種不能自然合成，需要通過飲食等補充。

這裡在身體內不能合成的氨基酸叫做必須氨基酸。能合成的氨基酸叫做非必須氨基酸。

如果身體內缺少不能合成的必須氨基酸，身體會發生很多問題，需要注意。所以我們必須意識到平時需要吸取氨基酸的重要性！

一般情況下，正常飲食的人沒必要特別吸取氨基酸，偏食或者平時限制飲食的人需要注意。

【有名的氨基酸】

＊肉鹼：可以做成燃燒脂肪的原料
＊氨酸：有改善高膽固醇的作用
＊組氨酸：有助於抑制欲

＊骨膠原：活躍水分代謝，消除浮腫，保持肌膚彈力

氨基酸有助於減肥還可以美容真是女性的救世主呀！

●氨基酸減肥的3個原則

１．每天必須要吃三頓飯並且要注意吃到八分飽就可以

２．要一個星期3天做30分鐘以上的有氧運動和無氧運動

３．在做無氧運動（鍛鍊肌肉）的前後要攝取可以提高肌肉力量的氨基酸（BCAA）

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