在 2009/2/16 6:19 pm 發表
家裏有3個大學.高中.國中的大男生.每天要準備他們的早餐可是絞盡腦汁.個個身材又高又壯.各位大大..可好心幫幫我提供菜單或方法.讓他們每天都有好心情去上學.這是我小媽媽的煩惱.謝謝
water-sup(634)
在 2009/2/17 8:55 am 發表
個人覺的早餐很重要…即使要減重也不要在早餐時減…因為這是一整天的開始哦!!
提供一下我最近做給我姪子吃的早餐，有在做早餐給家人吃的…也分享一下經驗哦
1、白饅頭+鐵路豬排+洋蔥+蕃茄醬
2、白饅頭+富統麥香雞堡+洋蔥+二片「薄」片蘋果提味(一定要加哦!!因為吃起來會
有一點層次感)+蕃茄醬
3、蛋餅皮+蛋+鐵路豬排或火腿、培根+蕃茄醬
4、蛋餅皮+蛋+肉鬆+約食脂粗的蘋果絲+蕃茄醬
5、好香屋全麥吐司+富統起司豬排或花枝排+美生菜+桔醬沙拉或蕃茄醬提味
6、肉燥+糙米飯+2~3朵花椰菜+1片紅蘿蔔----功夫一點可以再煎一個蛋
(取適量的肉燥與花椰菜直接放入微波加熱…肉燥很會爆，微波時記得設定低瓦數)
(花椰菜比較肉易變黃，所以買回來後…先處理、再過一下熱水，紅蘿蔔也是過一下熱水…就可以放入保鮮盒備用，這樣早上起來也比較不會浪費太多時間)
7、白吐司+蛋+肉鬆---我女兒的最愛
飲料的部份…我會用半杯牛奶+半杯無糖豆漿或豆漿…愛喝甜的人可以用調味乳下去混。口感還不錯哦!!
jongo(42)
在 2009/2/17 9:16 am 發表
愛水大.....
看得我都流口水了....想問你是不是在賣早餐的啊???
vina691023(161)
在 2009/2/17 9:41 am 發表
光看的就令人垂延三尺~~ 
愛水大ㄚ，您家還有沒有空房ㄚ? 真想搬去您家住捏
怎麼您都很有心思搞這些呢，超令人佩服的縮.......
我還真羨慕您家的人 
呵呵~~
嘻嘻~~~~~~
您真是位愛下廚的麻麻，真想把您打包回家 
哈~~~~
water-sup(634)
在 2009/2/17 10:21 am 發表
呵~我的確是有這方面的興趣…我記得賣早餐是我18歲時想做的事，但現在有了家庭…心思除了工作時間之外…都放在家人身上。早餐很重要的。
我們家有個特色…吃不滿意…會提供意見，所以這些早餐都是我先生、女兒及姪子吃完給的修改版。
現在外面的早餐加上飲料買起來一份都要50元以上…倒不如早一點起床，替家人做自已喜歡吃的口味…除了營養還可以藉這個話題與家人及小孩互動哦!!
jasica527(282)
在 2009/2/17 11:12 am 發表
我每天也都要位兩個幼稚園的小朋友準備早餐....
他們也都堅持在家 "用餐"
有時我會做個肉蛋土司,+牛奶或豆漿或奶茶
最簡單的是前一天下午去買冰的碗糕或肉粽,肉包回來冰...早上電鍋蒸一蒸....
配個豆漿就很飽了!
但有時候他們會要求吃雞塊,我也是用烤箱烤..少一點油.
a大家的大男生應該可以先問他們的意見吧!再做準備....
在 2009/2/17 1:00 pm 發表
謝 謝 愛水美女...我也是每天5點多起來.為小孩準備早餐.疼小孩心情是一樣的.^^. 加點生菜或水果是不錯的建議ㄛ.又有飽足感.謝謝妳的提供.感恩ㄛ 明天我來做個白饅頭夾豬排.給他們一個變化球...^^..
kfcmickey(492)
在 2009/2/17 1:11 pm 發表
我吃過愛水大煮的東西耶，真的是好吃又不會胖哦
話說~~~這二天狂吃~~~星期天我想我一定會輸死的~~
沒辨法啦~~我們店的魚排剛上市~~我個人超愛的~~一天可以吃二個耶~~
呀~~~我不要請客！！！
在 2009/2/17 1:19 pm 發表
謝謝J大..每天都是2支煎雞腿+2個荷包蛋+2片麵包+1杯牛奶......或羊肉炒飯+餛飩湯+1塊雞腿+1個荷包蛋...豐富ㄛ...^^...幾乎他們都點這樣..我都不知怎幫他們做營養把關...我想可加點疏果在裏面.可增加他們的飽足感.也可不用吃太多熱量下去..
jasica527(282)
在 2009/2/17 5:51 pm 發表
A大...你小孩吃的真夠營養的了...男孩子吃這樣的早餐OK吧..
除非他們自己要減肥,不然吃這樣夠他們撐到中午....人家他們還在長大ㄝ!
我們家..大班的碗糕要兩個才夠的!
降低熱量改無糖豆漿,全麥麵包..雞腿改魯的數量減一隻囉!
vina691023(161)
在 2009/2/17 7:33 pm 發表
a7373327 大大，也可以試著 .... 燙青菜 or 炒高麗菜...... 不然您的早餐內容，好像都沒有青菜類的營養
water-sup(634)
在 2009/2/17 7:49 pm 發表
k大：我好久沒吃台塑牛排囉!!真期待看你的體重~~~~
我會帶一家四口哦!
water-sup(634)
在 2009/2/17 7:52 pm 發表
a大：現在有賣大番茄…建議你在白饅頭加肉的同時…加二片蕃茄提味 ^^
csg5577(148)
在 2009/2/17 7:53 pm 發表
沒錯，蔬菜啊！
蔬菜很重要。
平常可以買青花菜、白花椰菜川燙起來，放在冰箱備用，
敢吃冷的，就直接拿出來吃，
不敢吃冷的，就微波或用電鍋熱一下，
小黃瓜也是很方便的蔬菜，
洗一洗，切波浪片或剉成絲就可以上桌，
高麗菜、蘿蔓、結球萵苣、彩椒、洋蔥、紅蘿蔔……等，
都可以前一晚洗淨、滴乾水，生菜食用，
醬料可用日式和風醬油，酸酸的，早上很開胃，
用沙拉醬就怕有點過油啦，
也可以加個燕麥粥（泡的那種），加點葡萄乾、蔓越莓乾，
增加飽足感，也增加纖維攝取，
這樣比較不會有嗯嗯的問題。
水果就隨意囉，都不必煮嘛，
應該可以帶去學校，下課再吃吧？
不然就跟牛奶優酪乳打成一杯，喝掉。
早餐不一定要早上才手忙腳亂地做，有些可以提前準備好，
蔬菜水果，早餐食用，吸收利用最有效率囉！
kfcmickey(492)
在 2009/2/18 1:42 am 發表
愛水大~~我可不可以先「投降輸一半」
~~只剩下四、五天，我要怎麼可能把星期一、二胖的1kg瘦下來還要再倒廋啦！！！
water-sup(634)
在 2009/2/18 6:51 am 發表
k大：我有一個很大的優點也是缺點…就是執著。
所以…你如果覺的你會輸…就把錢備齊吧!!我想…加上b大黃
5000應該差不多哦!!
b大黃，你也不用笑…k大的活動力比你還大…所以我覺的你如果沒照之前的模式去做，輸的不一定是k大哦!!
b大林…下次你要不要參加啊!!
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