腸道是健康的指標，最怕是油害和過量的蛋白質，會造成脫水、痙癵，造成腹漲不順、便秘，保持一天1至2次排便的習慣是腸道健康的指標，若無法達到這樣的效果，證明腸道已退化，須要好好的保養。

保健腸道的步驟:

一、清潔:排出腸壁的油垢和污垢。

二、水份:每日補充足夠的水份。

三、運動:每日做增加腹壓的運機機動30分鐘。

四、抗氧化:每日攝取足夠的抗氧化食品。

五、注意飲食的順序，1、先食蔬果  2、先喝湯   3、再吃2至3樣菜   4、吃飯配菜  

六、放鬆心情:每日做完運動，全身放鬆法10分鐘。

 

 

腸道是健康的指標，每天至少排1~2次才算健康的腸!!
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