1. 減肥以健康為前提

減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！

2. 瞭解肥胖的原因

造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功\倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更了解自己的身體。

3. 避免過度激烈的減肥手段

馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。

4. 每日熱量不低於1000大卡

即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！

5. 避免暴飲暴食

三餐\定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐\，而造成下一餐\飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐\廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！

6. 將減肥養成生活習慣

很多人在減肥成功\之後，很容易又碰到復胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。

7. 記住！藥物只是輔助品

藥物只是用來減肥，並無法治癒肥胖，透過專業醫師的處方，適時的使用減肥藥物確實有幫助美人們瘦身的效果，然而，更重要的是培養正確的飲食及運動習慣，才是維持好身材的長遠之計。

8. 正確的飲食觀念

低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠美人們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裡補充這方面的相關常識囉！挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！

9. 適當的運動習慣

少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門，美人們要加油喔！培養每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔！

10. 決心與毅力

說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，先狠狠的下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少喔！

《美麗的話題》保養品，使用順序很重要

　　曾介紹一些護膚品給朋友使用，過一段時間再見她時，皮膚怎麼還是老樣子？問起她可有使用那些護膚品。她說："有用啊！但好像沒有什麼效果。"再問她怎樣使用那套護膚品時，才知道她偷工減料，使用的程式搞錯了。你是否對此也有些糊塗？隨著美容科技不斷研發出新質地的保養品，可能讓人對使用的順序更加困惑。

　　基本上，你只要記得，保養品的分子以大小來分別使用的順序，分子越小越先用，如水、精華液、凝膠、乳液、乳霜、霜狀保養品；然後才是油狀類。這些大小不同的分子，各自含有不同的養分，並且對肌膚發揮不同的效用。最簡單的辦法就是質地越清爽、越稀薄的越先用。

　　為什麼？因為越是偏向霜狀的產品，其滋潤度越高，會在肌膚外層形成一層保護膜。如果你先使用滋潤性高的面霜，它在肌膚表層形成了一層保護膜，小分子的精華液便無法滲透肌膚，當然不能發揮作用。精華液的細小分子若能達到肌膚的底層，所攜帶的養分可高達88％；而油類的大分子產品，大多在肌膚表面發揮作用，所攜帶的養分只有6％左右。

　　一些具有療效，像含有維他命Ａ、Ｃ或治療痘痘成分的保養品，也要先進入肌膚裏層做治療，所以也得先用。

　　雖然保養品順序使用錯誤不會對肌膚造成多大的傷害，但效果不好的話，真是浪費金錢和時間。此外，有沒有依照產品說明使用，也是關鍵之一。比方說，在夜晚使用的產品，可能對光線敏感，在白天使用會被氧化而失效。想一想，自己使用產品為什麼老是未見效果，也許是保養品的使用順序弄錯了吧。

《美麗的話題》教你令腹部平坦的絕招

隨著年齡的增長女性腹部不斷向外突起，而女性只有在孕期隆起的腹部才顯出母性的神聖和健美而在日常生活中，腹部健美必須保持腹部線條的流暢優美。要保持女性形體的魅力，腹部的健美是非常重要的。

在這裏我們向女性朋友介紹兩組坐椅腹部練習操，你要是能堅持天天練，相信一個月以後便會有很好的效果。

姿式：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放鬆地弓背踏腰，腰部要儘量地貼上椅面。

1.雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放鬆，要求一腳向下伸，越低越好，但不能碰到地面，另一腳彎曲向上，越高越好，每天重復做20次。

2.同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，應儘量使腹部與胃部收縮，然後再儘量接近，以達到腹部緊與舒的肌肉運動，每天重復做20次。