[好物] 照顧好妳的「好朋友」──女性生理期的保養

每個月「光臨」一次的「好朋友」，妳有沒有好好照顧與調理呢？如果疏忽了，長久下來，可能容易出現倦怠無力、頭暈頭昏、氣色不佳、口乾舌燥、虛火上炎、手足心熱、身體燥熱、情緒煩躁不寧……等現象，經年累月甚至影響更年期的身心狀況！

女性生理期的保養 ，不可忽略。 首先要注意保暖 ，切忌冰冷飲食、洗冷水澡！因為冰冷會導致子宮血管收縮，阻礙排血，久之易形成子宮內的瘀血或血塊，甚至造成子宮肌瘤。溫熱飲食則有利於排血順暢，也降低上述病症的可能性。

經期中，如果覺得 小腹不適 ，甚至疼痛，往往也是子宮寒冷排血不暢所致。除了 多喝熱飲 ，可用小型熱包敷在上面，或到中藥店買些艾草（或針灸艾絨），打散兜在紗布袋內，再用透氣膠帶黏貼在小腹上，可以減輕不適。

此外，飲用溫熱的 紅糖薑湯 也可改善，打個蛋，或加一些 紅棗桂圓 來煮茶則更有滋養作用。如果有氣血虛、頭暈等現象，可以飲用 高鐵高鈣牛奶 來補充營養，改善不適。

生理期後的調理 ，對女性健康非常重要。如果沒有其他疾病，一般宜用「四物湯」或「八珍湯」來調理氣血。 「四物湯」 的 基本配方 是：當歸、熟地黃、白芍、川芎等四味藥，主要功效是補血與調順血氣。 「八珍湯」 則是「四物湯」再加上「四君子湯」—人參、白朮、茯苓、甘草等四味藥—共八味藥，作用是氣血雙補，可以改善氣血虛損不足的現象。

有些 燥熱性體質 的朋友，會有一補就上火的情形。在此應先建立— 中醫藥養生是一種「調理」而不是「進補」 —的觀念。一般中藥店或超市供應的「四物湯」、「八珍湯」、乃至「十全大補湯」等套劑，往往在基本組成上還加了其他溫補藥材，適宜體質虛寒的人。如果自覺 體質較為燥熱或有虛火 ，宜在上述 「四物湯」 或 「八珍湯」 的基本配方中，再加入 滋陰清熱涼血 的藥材，如麥門冬、地骨皮、牡丹皮等，作適合自己的調理。如有 生理期間小腹疼痛 的情況，則可以在 「四物湯」 或 「八珍湯」 的基本配方中，加入少許（一錢以內）的紅花、肉桂來促進行血、活血化瘀。（若於經期中服用，應留意可能排血量會增多）

附帶一提的是， 「四物湯」 或 「八珍湯」 是否要和雞肉或排骨等一起燉湯，這是許多女性朋友的問題。這要看個人口味喜好與份量的考量。基本上，原本的中藥材只需按一般煎藥法煎煮成一碗即可（可煎二回），維持其藥性與濃度，是最理想的方式。

此外，生理期如有異常現象，或嚴重不適，應及早就醫診治，勿拖延成宿疾，長期影響健康與日常生活！記得！重視「好朋友」，使氣血調順，才能成為女性身體健康與容光煥發的「好朋友」！