[好物] 時常便秘又不想光靠瀉藥改善,幾種自我便秘按摩穴道教你改善便秘!!

便秘不可忽視
便秘是一種很常見的臨床症狀，便秘是指便次太少，或者排便不暢、費力、困難、糞便干結且最少。正常時，每日便次一到兩次或兩到三日一次，但糞便的量和便次常受食物種類以及環境的影響。 　　許多患者的排便一周三次，嚴重者長達兩到四周才排便一次。有的每日排便可多次，但排便困難，排便時間每次可長達三十分鐘以上，糞便硬如羊糞，且數量極少。
　　這是因為糞塊在直腸內停留過久可以形成糞嵌塞，直腸粘膜因受壓而產生的炎症，排泄少量粘液稀便，次數頻繁，但排便不暢，並伴有裡急後重，此時容易將便秘誤診為“腹瀉”，應注意鑒別。
　　便秘最主要的原因有以下幾點：
　　一、飲食結構不合理，偏愛吃蛋白含量高和辛辣的食物。高蛋白食物在腸道中運行的速度是最慢的，並且能產生很多的有害氣體，例如：富含著高蛋白的牛肉就是大腸癌的重要誘發食物。
　　二、年老體衰。老年人的身體機能低下，胃腸運動能力也同樣地降低，加上肛周肌肉力量下降，因此多數老人都有便秘。
　　三、過度消瘦的女性。很多女孩子為了苗條，對“油脂”退避三舍，殊不知適量的脂肪攝入對人體是非常有必要的，如果脂肪攝入過少就會造成大便艱澀難下。
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