喝牛奶減肥法五大招!
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喝牛奶減肥知識小測試:
1、牛奶對減肥有益嗎？
A：有益 B：無益如果您都選擇了B，您對牛奶的“偏見”可是有點大了。
2、減脂牛奶和全脂牛奶對於減肥而言有區別嗎？
A：有區別 B：沒有區別
3、鈣和減肥有聯系嗎？
A：有關系 B：沒有關系
正確認識牛奶和正確對待減肥可是同等重要的。
國際上公認的身高、體重換算公式為：
男：標准體重(kg)=身高(cm)-100(cm)女：標准體重(kg)=身高(cm)-105(cm)
補鈣可以減肥 如果和您說鈣攝入量高的女孩的體重可能要比攝入量較低的女孩體重輕，您可能會產生懷疑，多吃富含鈣的乳制品，可強健骨骼、預防骨質疏松，但和體重有什麼關係呢？
喝牛奶減肥五大招
喝牛奶減肥五大招：1、可以選用減脂牛奶
選用牛奶的時候，可能會因為脂肪的含量而左右為難，其實，這大可不必。適量的脂肪對人體是有益的，我們應該及時補充，如果為了補充足量的鈣質而飲用牛奶，您可以選擇減脂牛奶，這樣可以做到脂肪、鈣質、減肥三不誤。
喝牛奶減肥五大招：2、早餐喝牛奶前先加“底料”
每天在喝牛奶之前先吃2片全麥面包或一碗燕麥粥。早餐若喝優酪乳，最好提前一小時從冰箱裡取出，或用熱水溫一下，以免太涼引起腹瀉。有胃潰瘍或胃酸過多的人，不要空腹喝優酪乳。
喝牛奶減肥五大招：3、奶制品可以作為兩餐之間的點心或餐前餐
牛奶和優酪乳有上佳的飽腹感，可以代替餅干、糖果、零食等，作為兩餐之間的點心。也可以在餐前食用，適當減少下一餐食量。
喝牛奶減肥五大招：4、把酸奶或牛奶當夜宵
建議晚餐減少三分之一食量，把優酪乳或牛奶當夜宵。要注意，最好在臨睡前2-3小時喝下，有利於睡眠質量。—-延伸閱讀睡眠減肥法－認識胺基酸
喝牛奶減肥五大招：5、三餐營養要平衡
雖說乳制品營養豐富，但鐵、鋅和維生素C含量較低，因此，必須從其他食物中補充。營養學家建議，午餐宜補充100克瘦肉或魚，再加200克蔬菜；晚餐宜補充100克豆制品和200克綠葉菜如菜花、芥藍、油菜等。如果喜歡無糖優酪乳或不加糖牛奶，還要攝入少量水果。—-延伸閱讀超夯，高麗菜減肥法!
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