新春大魚大肉 龍行虎步助消化

文／徐其昭

逢年過節，家人團圓圍爐總是少不了各式各樣別出心裁的年菜。隨著飲食越來越精緻美味，加上歡樂的氛圍，常常會過度飲食，使得春節期間腸胃問題層出不窮。

要避免腸胃問題影響過節氣氛與打亂過節行程，當然要節制飲食。除此之外，吃飽飯後，千萬不要長時間坐著，站起來做一些簡單的運動，可以幫助消除胃部脹氣，促進腸胃活動，並且減少脂肪堆積在腰腹部的機會喔！

●龍飛鳳舞：右腳向前踏一步，雙手手指交叉，手向上舉，身體盡量向前移，將重心移到右腳腳趾的前面，盡量緩慢地吸氣，吸到底時，將手掌放開，由身體兩側慢慢放下，同時緩慢地吐氣，將腳收回。

然後換腳向前踏，重複動作，左右腳各重複6次。（圖1、2）

●魚躍龍門：雙腳張開與肩同寬，雙手上舉，兩手掌合併，身體向右彎時，將左腳向後彎起，並且做一個緩慢的吸氣，回到站立姿勢時吐氣，利用橫隔膜的活動來促進腸胃蠕動。左右彎各做6次。（圖3、4）

●龍行虎步：雙手放在雙肩上，一腳向後畫一直線滑過去，使兩腳呈現弓箭步。做一次深呼吸，將腳拉回。用另一隻腳重複，左右兩腳各重複6次。（圖5、6）

最後，再次提醒如果腸胃不適時，一定要找專業醫師診治，切忌暴飲暴食。只有定時定量，才是保障龍體安康之道！（作者為行政院衛生署桃園醫院物理治療師）