有人常來合購吃胖的嗎?

回應 rfffr63:

 

我就是一個 不知不覺就胖了3公斤...ㄏㄏ 很需要減肥 有好的減肥方法嗎?  

~~大部分成功~不~全部的減肥成功者~都是靠"少吃多運動"~

~~才能瘦身成功~~~光靠藥物來瘦身是不健康的~有複胖的機會和對身體健康造成負擔~

不過我之前有吃亞尼活力纖來減肥~他不是藥物耶~他是減肥食品

但是我覺得對減肥還蠻有效的~那2個月我就瘦了8公斤~效果我是覺得還不錯

我看你的生活作息沒有很正常~其實減肥你只要記住~

1.減少油脂

2.減少澱粉糖類攝取(餅乾.麵包千萬不能碰~要是一定要吃~請在白天吃)

3.使自己身心愉快~早睡

4.多多運動

我自己的經驗是

1.早.午餐正常吃~不要少吃也不要多吃~（盡量捨去油份高的食物～改以高纖～高蛋白為主～健康真的是最好的味道）

2.不吃宵夜.不吃零食.不喝飲料(以無糖茶或是健怡可樂代替)

我習慣早餐3份.中餐2份 .晚餐1份(我說的份是指熱量的比例)

3.晚餐只吃大量的燙青菜+一點點油(只能一點唷)

4.想吃東西時~就大喊"我不吃"~或者有人拿東西給你吃~如無法拒絕就收下.再轉給別人吃~減肥最怕的就是不敢說不！還有"會浪費糧食的心態"別把吃剩東西當成浪費糧食！不然你就只會接收更多熱量！

5.最好找個目標來减重.減肥的一個秘方就是為了心愛的人減肥~那真的會更有動力

6.找個人陪你一起減肥~一起督促你~或者要公告世人你要減肥~

7.目前發現隨餐+入洋菜粉也小有功效..

8.每瘦下一個階段~比如可以穿下小一號的衣服,就快點去買新衣服限制住自己的身材~我牛仔褲從5L=>變成L

加油吧^^~ 有問題可以寫信在問我唷!乾八茶~