「肌膚狀況不佳」和微生物有關?

一旦睡眠不足，就會導致皮膚新陳代謝不佳，使肌膚維持水分的功能無法正常運作，或者導致荷爾蒙失去平衡，使得皮脂量過度增減、皮脂線堵塞，結果就會使皮膚表面的常在菌也失去平衡。

當皮膚上的表皮葡萄球菌增殖時，所產生的脂肪酸會讓皮膚表面維持在弱酸性，這樣就可以抑制不喜歡酸性的細菌增殖；但當表皮葡萄球菌減少，而使皮膚偏鹼性時，金黃色葡萄球菌等就會過度增殖，使得皮膚出現乾澀、發癢等異常狀況，連平時無害的初油酸桿菌也會引起青春痘或粉刺。

另外，當有便祕等腸胃不適的情況時，腸道細菌會失去平衡，使得腐敗物質累積在腸道內。有害菌產生的毒素會以氣體的形態排出體外，也就是帶有惡臭的屁。如果只是這樣的狀況倒還好，但毒素會被大腸內遍布的血管吸收，融入血液中，並運送到全身，這些毒素也會運送到皮膚，而形成粉刺。

「肌膚狀況不佳」是身體發出的警告黃牌(Yellow Card)。這種時候最好不要再喝冰涼飲料，而要以溫熱的飲料來照顧腸胃，並藉由伸展操或散步等輕鬆運動身體，以及攝取容易消化的碳水化合物與溫性蔬菜等，還可以悠閒地泡在不過熱的熱水中約十五分鐘，讓自己放輕鬆，並在晚上十一點之前就寢。睡前喝酒會擾人安眠，必須避免。因為工作而必須晚睡的人要建立自己的生活節奏，並持續維持。

（本文擷取自『圖解微生物細菌．病毒．黴菌』一書，由世茂出版有限公司發行）