有睡覺達人嗎? 教我怎麼一覺到天亮

我常常半夜都又醒來2-3次不是因為有風吹草動 是我自己醒來的

我很困擾 有方法可以改進嗎?

我最嚴重是1小時起來一次

有達人可以教幾各方法嗎?

有小孩嗎??

會不會是天氣冷擔心小孩踢被

所以下意識就起床了??