網路重度使用者　最好在電腦旁放杯水？

上班族、宅宅成天盯著電腦，眼睛容易乾澀、不舒服，網路上就流傳一則小妙方，指出在電腦旁放一杯熱水，可以增加週邊濕度，舒緩眼部不適症狀，避免乾眼症惡化，這個小妙方真的有用嗎？

看原信：電腦旁放一杯熱水 防眼球乾澀？（連結如果消失，請見：http://www.nownews.com/2009/03/02/515-2415856.htm）

根據原信的理論，一般人使用電腦時，每分鐘平均眨眼次數會降低，無形中使眼球表面水分蒸發過多，因此在旁邊擺杯熱水，增加空氣濕度，可避免眼球太過乾燥、乾眼症惡化。

對於這個說法， 書田診所眼科主任醫師吳仁斌表示認同，他解釋當人專注使用電腦時，眨眼的次數會明顯降低，少了頻繁眨眼濕潤眼球表面，相對眼球表面較乾；加上現在電腦通常位在冷氣房，冷氣的除濕效果也容易使眼表乾燥，所以說在電腦旁擺杯水，有助於眼球保持濕潤，同樣地對乾眼症患者也有舒緩症狀的效果。

諾貝爾眼科機構執行長張朝凱醫師也持贊同意見，他表示眨眼的動作，可使淚液層分泌適當淚液，滋潤眼球表面；當眼睛長期盯著電腦，眨眼次數減少，透過擺放一杯水在電腦旁，可有效增加空氣濕度，且不一定要用熱水，一般溫水即可。同時張醫師指出，擺水只在小空間中有用，如果是在大空間裡，水蒸氣逸散後飄佈的範圍太廣，效果就沒那麼好了。

另外，原信還提到電腦螢幕最好「調整到眼睛平視低10到20公分」，降低眼瞼上提的機會，讓眼睛多休息。兩位醫師都認為這個說法有誤，張朝凱醫師表示應是降低15~30度，吳仁斌醫師則認為應是降低10~20度，但不管降低多少度，共同的道理都是減輕眼睛受力，讓上眼瞼不用一直努力上提，也減少頸部的壓力。

因此從醫師們的分析中，可知在電腦旁擺杯水，的確有助保持眼睛濕潤，熱水、溫水皆可，但只在小空間中較有效；而電腦螢幕的高度，應調整到低於眼睛平視10~30度處，才能減輕眼睛負擔。長時間使用電腦的人，建議開始調整螢幕，保護你的眼睛吧！

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