(轉) 花田芝麻雞健康分享~~

不沾鍋不放油開小火

煎一分多就可以翻面

兩面只要煎到不沾就可以

移到烤盤記的放錫箔紙

放到烤箱150度20分

烤完了喔~~

一包剛好一個盤子

不放油下去煎一下下.

再放進烤箱.還可以逼油出來

想吃油炸類.

颱風天不用出門.

還可以吃的健康

唯一要出門的理由

分一半給老爸分享~~

油炸調理方法～ 

 １．將雞塊解凍後．先放在盤子裡．用輕撥的方式放入油鍋(裹粉會比較均勻)．

２．將油溫加熱到約１６０度（中火）．

３．放入雞塊油炸約４分鐘．

４．當雞塊呈金黃色時．改大火約３０秒（逼油）．就可以起鍋了．

                                                 烤箱調理方法

１．將雞塊解凍後．先放在盤子裡．用輕撥的方式放入不沾鍋(開小火不放油)

２．兩面各煎一分鐘．煎到不沾就可以

３．移到放錫箔紙的烤盤．可調溫度200度20分鐘(不可調火15分鐘)